الجو الحار جداً الذي يسيطر على مناطق في العالم بما فيها الدول الأوروبية، بات يعرّض الكثيرين لوعكات صحية بعضها يستدعي أحياناً الدخول الى المستشفى إذا اصيب الشخص المعني بالتجفاف.
“غلوب مد” الرائدة في ادارة الملفات الإستشفائية، وعلى عادتها الإرشادية في مثل هذه المناسبة، أطلّت على زبائنها وقرائها بنصائح لتفادي مخاطر موجة الحرّ التي ضربت الغابات بالحرائق والنيران،ما أدى الى سقوط قتلى وجرحى بالعشرات.
فماذا عند “غلوب مد” لتقوله عن هذا الشأن؟
عندما يُصاب الفرد بالجفاف، لا يقوم الجسم بوظائفه على النحو المطلوب ويعاني أعراضا مثل: جفاف الفم و/أو سعال جاف، ارتفاع معدل ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم، التبوّل بكمية أقلّ كما يصبح لون البول داكناً، وأخيراً الشعور بالدفء وعدم التعرّق.
فما هي النصائح التي تقدمها “غلوب مد” لزبائنها ومتابعينها؟ في ما يلي:
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.
قم بإعداد مياهاً منكهة في المنزل. مثل إضافة النعناع، الخيار، الليمون الى الماء أو الحامض والتوت.
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب. إحرص دوماً على وجود زجاجة ماء باردة في متناول يديك.
تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه. مثل البطيخ، الفراولة، الشمام، الخوخ، الأناناس، الخيار، الخضراوات الورقية، الفجل، الكرفس، الكوسا والطماطم.
لا تخرج عندما يصبح الجو حاراً جداً. تجنب التعرض لأشعة الشمس وخاصة بين الساعة 10 و 2 ظهراً. وقم بارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح لبشرتك بالتنفّس.
استخدم واقي الشمس بوفره لتجنب حروق الشمس التي يمكن أن ترفع درجة حرارة بشرتك وبالتالي يصبح من الصعوبة الحفاظ على برودة الجسم.
