النعناع مفيد في الصيف
تشهد منطقة الشرق الأوسط حالياً، ارتفاعاً ملحوظاً في درجات الحرارة، ما يتسبّب في الشعور بعدم الراحة. وللتغلب على الطقس الحار، ينصح الخبراء بتناول طعام وشراب يساعدان على الحفاظ على الصحة وتجنّب أضرار الطقس الحار. ومن هذه النصائح:
-الحفاظ على نظام الشرب، وألا تكون المشروبات باردة أو مضاف إليها الثلج. لأن نظام الشرب المناسب أثناء الحرارة يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ويمنع الجفاف. أما الكمية المطلوبة فهي لتران من الماء، درجة حرارتها تعادل درجة حرارة الغرفة.
-يُمكن إضافة الليمون والزنجبيل والنعناع إلى الماء، كذلك شرب الشاي الأخضر الدافئ. فهذه المشروبات تُساعد على تعويض السوائل التي تفقدها بسبب العرق في الطقس الحار.
– ينصح بتناول طعام خفيف حتى تبقى المعدة وبالتالي الجسم مرتاحين. لأن العام الدسم في أوقات الحرّ، غير مرغوب به، بل مضرّ..
-تناول المزيد من الفواكه والخضروات والتوت، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن. ومن المفيد بشكل خاص في الطقس الحار إدخال البطيخ والمانغو والخوخ والخيار والطماطم والأعشاب الطازجة في نظامك الغذائي، لأن هذه الفواكهة والخضروات تحتوي على الكثير من السوائل التي يحتاجها الجسم في الصيف.
– منتجات الألبان، مثل الزبادي الطبيعي بدون إضافات والحليب المخمّر والجبن والحليب، مغذية بشكل جيد وتسمح لك بالبقاء “هادئًا” في الحرارة. في المقابل، فمن الأفضل في الأيام الحارة تجنب اللحوم الدهنية والمقلية والمدخنة والأطباق الدسمة.
-لتجنب الإصابة بالمرض في الحرارة، يجب الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية والدسمة، مثل النقانق وشرائح اللحم، اذ يمكن أن تفسد هذه المنتجات بسرعة في الحرارة، وسوف تتطور البكتيريا فيها، الأمر الذي سيؤدي إلى التسمّم. بالإضافة إلى ذلك، يستغرق هضمها وقتًا طويلاً، ويحتاج الجسم إلى إنفاق الكثير من الطاقة على ذلك.
-يؤكّد خبراء التغذية أن للنعناع خاصية الانتعاش والتنشيط، فضلا عن تقوية جدران الأوعية الدموية.
