تفادي الإنفلونزا بتلقّي التلقيح
الإنفلوانزا، ولا نقول الشتاء، أصبحت على الأبواب، ان لم يكن قد أطلّت برأسها مع بداية فصل الخريف واستوطنت أجساد صغار وكبار في العمر تنقصهم المناعة المطلوبة.. ولأن الجسم قد لا يستطبع مقاومة هذا الفيروس المعروف بشراسته، لذلك فهو بحاجة الى لقاح يحمي ويمنع انتشاره، من هنا، بادرت “غلوب-مد” الى التدخّل وتقديم المشورة والنصح لناحية ضرورة تلقّي لقاح الإنفلوانزا السنوي لتقوية دفاعات الجسم وصدّ هذا العدو الذي يزورنا مترافقاً مع البرد والمطر. فمإذا عن هذا اللقاح وما هي أهميته ومن يجب تلقيه.. الى ما هنالك من أسئلة تهّم المواطنين.
بداية تساءلت نشرة “غلوب مد”: من يجب أن يتلقح؟ وكان الجواب:
-يمكن أي شخص أن يُصاب بفيروس الإنفلونزا، بمن في ذلك من يتمتعون بصحة جيدة، اذ من الضروري تلقي اللقاح السنوي لحماية النفس والمساهمة في منع انتشار الفيروس. لذا من الأفضل أخذ اللقاح خلال شهري سبتمبر أو أكتوبر. كما يمكن تلقيه طوال الموسم ما دام الفيروس منتشراً..
س: ومن هم الأشخاص الذين يجب أن يتلقوا هذا اللقاح؟
ج: الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و5 سنوات، الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وما فوق، المصابون بأمراض مزمنة، بما في ذلك الربو والسكري وأمراض الرئة المزمنة، الذين يعانون ضعف المناعة، والنساء الحوامل.
س: ومن هم الأشخاص الذين يجب الا يتلقحوا؟
ج: الأطفال الذين تقلّ أعمارهم عن 6 أشهر لأن مناعتهم غير ناضجة ولا يمكنها الاستجابة للقّاح. كذلك الذين يعانون حساسية شديدة تجاه أي مكوّن من مكوناته.
س: وهل هناك أطعمة تساعد في تقوية المناعة؟
ج: نعم بالتأكيد، تحديداً الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزّز مناعة الجسم لمواجهة الفيروسات، ومنها:
-فيتامين د الذي يعزّز جهاز المناعة من خلال تقوية الخلايا المقاومة للأمراض وتقليل الالتهابات. يمكن إيجاده في أطعمة مثل الحليب المُدعم، السلمون، البيض والتونة .
-فيتامين سي المضاد للأكسدة الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في الحماية من الأمراض، وهو يوجد في الفواكه والخضروات مثل الفلفل الحلو والبرتقال.
–فيتامين ب6 الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم البيض ويعزز الاستجابة المناعية؛ ومن أبرز مصادره: الحمص والسلمون والدجاج.
-فيتامين هـ: مضاد للأكسدة يحسن أداء الخلايا المناعية ويتوافر في أطعمة مثل الحبوب والمكسرات والسبانخ.
–الزنك الذي يساعد على تقوية الخلايا المناعية وتقليل الالتهابات؛ ويمكن إيجاده في المحار ولحم البقر وبذور اليقطين.
–السيلينيوم وهو يساعد في تنظيم وتعزيز الاستجابة المناعية، ويحمي من الالتهابات المزمنة؛ ويمكن إيجاده في التونة والبيض.
في مطلق الأحوال، فإن استشارة الطبيب ضرورية دائماً لتحديد المكملات الغذائية التي تلائم إحتياجاتك الصحيّة.
