محرّك الجسم بحاجة إلى أغذية معينة
تُعد أمراض القلب من أبرز الأسباب المؤدية للوفاة حول العالم، حيث تمثل تهديداً صامتاً يتسلل إلى حياة الكثيرين نتيجة نمط الحياة غير الصحي والعادات اليومية الخاطئة. ورغم التقدّم الطبي الكبير، لا تزال الوقاية هي السلاح الأقوى في مواجهة هذه الأمراض. وفي هذا السياق، كشف الدكتور سانجاي بهو جراج، طبيب القلب المقيم في كاليفورنيا، لشبكة «سي إن بي سي» الأميركية عن أشياء يجب تجنبها بعد الساعة السابعة مساءً لتعزيز صحة القلب والوقاية من المخاطر المحتملة.وهذه الأشياء هي: 1- الجسم في المساء يصبح أقل كفاءة في التعامل مع السكر والدهون، بسبب تراجع حساسية الإنسولين ومن ثم، فإن تناول الطعام ليلاً قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بعد الأكل، واضطرابات في استقلاب الدهون، وزيادة الالتهابات، ما يرفع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
كذلك، يؤدي التعرّض للضوء الساطع بعد غروب الشمس، إلى تثبيط إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يلعب دوراً هاماً في تنظيم النوم، والتحكم في ضغط الدم، ونشاط مضادات الأكسدة في الجهاز القلبي الوعائي.
وربطت الدراسات بين التعرض للضوء ليلاً وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية واضطراب أنماط ضغط الدم الطبيعية أثناء الليل، سواء كانت مناظرات سياسية أو مباريات حماسية أو دراما مثيرة، فإن هذا المحتوى يحفّز الجهاز العصبي ويرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. فالتوتر المستمر أو الحاد قد يؤدي إلى خلل في الأوعية الدموية، بل قد يسبب مشكلات قلبية مفاجئة لدى البعض.لذا، فالرياضة تبقى من أفضل الأشياء التي يُمكنك القيام بها لصحة قلبك، لكن التوقيت مُهم
إشارة الى أن التمارين الشاقة في وقت متأخر من الليل، ترفع مستويات الكورتيزول، ما يُؤخر انتقال الجسم إلى حالة الراحة. وهذا بدوره يُؤخر بدء النوم، ويرفع معدل ضربات القلب أثناء الليل. وبالنسبة للكحول، فإن شربها، خصوصا في الليل، تحول دون جودة النوم، كذلك يرفع معدل ضربات القلب، ويمنع الانخفاض الطبيعي لضغط الدم أثناء الليل، وهو ما يرتب زيادة مخاطر أمراض القلب. أما المشاحنات والانفعالات في المساء فترفع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وقد تؤدي إلى اضطرابات في ضربات القلب، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للخطر. لذلك يُفضل تأجيل هذه النقاشات إلى الصباح. و في ما خصّ الهواتف والأجهزة اللوحية، فإنها تبعث ضوءاً أزرق يؤخر النوم ويؤثر على جودته، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الإنسولين وزيادة الالتهابات، وكلها عوامل تضر بصحة القلب.
